Nuoren urheilijan ravitsemus -luento luistelijoille

Tiistaina 16.9. pidettiin nuorten urheilijoiden ravitsemukseen liittyvä luento Hotelli Kaarlen tiloissa. Fysiikkavalmentajamme Oona-Mari Hakulinen kertoi luistelijoille ja heidän huoltajilleen ravitsemuksen merkityksestä nuorelle urheilijalle.

Illan aikana kuultiin mm. hyvästä ateriarytmistä ja riittävän ravitsemuksen merkityksestä kuin myös puutteellisen ravitsemuksen seurauksista. Oona-Mari kertoi vinkkejä pääaterioihin ja eväisiin, sekä sopivan ateriarytmin toteuttamiseen niin treeni- kuin kisapäiviinkin. Lisäksi esillä oli urheilijan lautasmalleja lepopäiviin, kisoihin, ja kevyisiin sekä raskaisiin harjoituspäiviin. 

Luennolla painotettiin ennen kaikkea riittävän energiansaannin merkitystä, aterioiden monipuolisuutta ja säännöllistä ateriarytmiä. Koko Nuoren urheilijan ravitsemus -luennon sisällön löydät alta:

Koulutukseltaan Oona-Mari on liikuntatieteen maisteri, pääaineenaan valmennus- ja testausoppi, ja sivuaineena urheiluravitsemus, liikuntafysiologia, biomekaniikka ja kauppatieteet. Oona pitää luistelijoillemme viikoittain oheisharjoituksia, ja suunnittelee fysiikkaohjelmia myös itsenäisesti toteutettavaksi.